โดย Koranut N | มิ.ย. 19, 2023 | อาหารสุขภาพ
อาหารคลีนถึงแม้ว่าจะดีต่อสุขภาพ แต่รสชาติอาจจะไม่ถูกปากในช่วงแรก ๆ ลองนึกดูว่าจากที่ทานอาหารและปรุงรสชาติเพิ่มตามปกติ ต้องหยุดปรุงเพิ่ม แถมอาหารที่กินอยู่ก็รสชาติจืดเหลือเกิน (ส่วนมากจะเป็นในตอนแรก ๆ ที่เริ่มทานอาหารคลีน)...
โดย Koranut N | พ.ค. 26, 2023 | ควบคุมน้ำหนัก
การลดน้ำหนักไม่ใช่แค่การลดน้ำหนักให้หุ่นดี ให้ผอม แต่เป็นการเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณให้มีสุขภาพดีอย่างยั่งยืน เนื่องจากสิ่งสำคัญสำหรับการลดน้ำหนักคืออาหารที่ทานเข้าไป การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์สามารถช่วยในการควบคุมน้ำหนักและลดความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรังบางชนิด เช่น...
โดย Koranut N | พ.ค. 24, 2023 | ควบคุมน้ำหนัก
เมื่อเราเริ่มควบคุมอาหารสิ่งที่ตามมาอย่างแรกคือสารอาหารที่เราได้รับต่อวันยังเพียงพอหรือไม่ ต้องทานอาหารเสริม ต้องทานวิตามินอะไรเสริมเพื่อให้สุขภาพยังคงแข็งแรงดีอยู่ 1. ได้รับโปรตีนเพียงพอไหม โปรตีนมีความสำคัญต่อการสร้างและซ่อมแซมเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ...
โดย Koranut N | พ.ค. 19, 2023 | ควบคุมน้ำหนัก
การรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ซึ่งได้แก่ ผัก ผลไม้ เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ธัญพืช และน้ำมันที่ดีต่อสุขภาพ เป็นประจำทุกวันเป็นตัวช่วยให้สุขภาพร่างกายแข็งแรง สำหรับใครที่กำลังควบคุมน้ำหนักสิ่งที่เพิ่มเติมเข้ามาคือการควบคุมปริมาณของอาหารที่ทานเข้าไป อาทิ ปริมาณคาร์โบไฮเดรต...
