โดย Koranut N | พ.ค. 24, 2023 | ควบคุมน้ำหนัก
เมื่อเราเริ่มควบคุมอาหารสิ่งที่ตามมาอย่างแรกคือสารอาหารที่เราได้รับต่อวันยังเพียงพอหรือไม่ ต้องทานอาหารเสริม ต้องทานวิตามินอะไรเสริมเพื่อให้สุขภาพยังคงแข็งแรงดีอยู่ 1. ได้รับโปรตีนเพียงพอไหม โปรตีนมีความสำคัญต่อการสร้างและซ่อมแซมเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ...
โดย Koranut N | พ.ค. 22, 2023 | ควบคุมน้ำหนัก
การควบคุมน้ำหนักเป็นกิจกรรมที่ค่อยเป็นค่อยไป ซึ่งระหว่างทางในการลดน้ำหนักนั้นย่อมมีสิ่งเร้าให้เราเกิดการตบะแตก อยากทานนู้นนี้ บทความนี้ขอแนะนำแนวทางการเริ่มต้นการควบคุมน้ำหนักเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ชัดเจน ดังนี้ 1. วางแผนมื้ออาหารล่วงหน้า...
โดย Koranut N | พ.ค. 19, 2023 | ควบคุมน้ำหนัก
การรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ซึ่งได้แก่ ผัก ผลไม้ เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ธัญพืช และน้ำมันที่ดีต่อสุขภาพ เป็นประจำทุกวันเป็นตัวช่วยให้สุขภาพร่างกายแข็งแรง สำหรับใครที่กำลังควบคุมน้ำหนักสิ่งที่เพิ่มเติมเข้ามาคือการควบคุมปริมาณของอาหารที่ทานเข้าไป อาทิ ปริมาณคาร์โบไฮเดรต...
โดย Koranut N | พ.ค. 17, 2023 | ผู้สูงอายุ
วิตามินบี 12 วิตามินบี 12 เป็นสารอาหารสำคัญที่มีบทบาทในการทำงานของร่างกายหลายอย่าง อาทิ ช่วยในการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดง การทำงานของระบบประสาท และการสังเคราะห์ดีเอ็นเอ ผู้สูงอายุมีความเสี่ยงสูงที่จะขาดวิตามินบี 12 จากความสามารถในการดูดซึมวิตามินบี 12...
