สัญญาณเตือนเมื่อสุขภาพกายเริ่มมีปัญหา

แม้ว่าเราทุกคนต้องการมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง แต่ด้วยสภาพแวดล้อม การทำงาน การดื่มกิน ที่ทำให้สุขภาพกายค่อยทรุดโทรมลงได้โดยที่เราไม่ทันรู้ตัว

บทความนี้จะแนะนำอาการที่บ่งบอกให้รู้ว่าสุขภาพกายเราเริ่มมีปัญหาแล้ว เพื่อให้สามารถดูแลสุขภาพได้ทันท่วงที ไม่หนักจนเกิดเป็นโรคในที่สุด

1. อาการปวดหรือไม่สบายอย่างต่อเนื่อง

อาจจะเป็นอาการเล็ก ๆ น้อย ๆ อย่างการปวดหัว ปวดหลัง ปวดกล้ามเนื้อ ที่ไม่หายขาด อาการเหล่านี้มักพบมากในกลุ่มพนักงานบริษัทที่ต้องนั่งจ้องคอมนาน ๆ ซึ่งโรคที่จะตามมาคือโรคฮิตคนทำงานนั้นก็คือ โรคออฟฟิศซินโดรม รวมทั้งอาจจะบ่งบอกถึงระดับความเครียดที่ค่อย ๆ สะสมเป็นโรคเครียด โรคกระเพาะ โรคผื่นแพ้ เป็นต้น

2. อาการเหนื่อยเรื้อรัง

ไม่ว่าจะพักผ่อนมากเพียงใด เมื่อตื่นขึ้นมาก็ยังมีอาการเหนื่อย เพลีย ไม่อยากทำงาน อาการเหนื่อยเรื้อรังนี้มักจะเริ่มจากสุขภาพจิตที่เริ่มแย่ ต้องทนอยู่ในสถานการณ์ที่ไม่ต้องการอย่างต่อเนื่อง โดยเฉพาะในที่ทำงาน เมื่อจิตใจไม่อยากทำงาน จะส่งผลต่อสุขภาพกายเต็มๆ คือทำให้ร่างกายรู้สึกเหนื่อย ไม่อยากออกไปทำงาน

3. การเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักอย่างรวดเร็ว

การเปลี่ยนแปลงน้ำหนักที่ไม่ได้เกิดจากความตั้งในการลดอาหาร หรือควบคุมน้ำหนัก อาจจะเกิดขึ้นจากความไม่อยากอาหาร หรืออยู่ ๆ ก็มีการเปลี่ยนแปลงโดยที่เรายังทำกิจวรรตประจำวันตามปกติอยู่ สิ่งเหล่านี้เป็นสัญญาณเตือนแบบชัดเจนว่าสุขภาพร่างกายเริ่มมีปัญหาแล้ว ให้รีบไปพบแพทย์เพื่อตรวจร่างกาย ตรวจสุขภาพ ก่อนที่จะกลายเป็นปัญหาใหญ่ หรือเป็นโรคเรื้อรังต่อไป

4. ปัญหาเกี่ยวกับทางเดินอาหาร

ไม่ว่าจะเป็น ท้องเสีย ท้องผูก ปวดท้อง สิ่งเหล่านี้เป็นสัญญาณเตือนกลาย ๆ ว่าร่างกายเริ่มทนรับความเครียดไม่ไหวแล้ว ให้หาทางผ่อนคลายหรือจัดการกับความเครียดที่มีอย่างด่วน ๆ

จะเห็นได้ว่าทั้ง 4 สัญญาณเตือนสุขภาพนั้นเริ่มต้นมาจากความเครียด การมีสุขภาพจิตไม่แข็งแรง และส่งผลกระทบต่อสุขภาพกาย ดังนั้นนอกจากการตรวจสอบสุขภาพอย่างสม่ำเสมอ การดูแลสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงอยู่ตลอด เราจึงควรหม่ำดูแลสุขภาพจิตของเราให้อยู่ในเกณฑ์ดี มีความสุข คิดบวกในทุก ๆ วัน และหลีกเลี่ยงที่เข้าไปอยู่ในสถานที่ทำให้จิตใจขุ่นมัว